太もも痩せ

太ももを痩せる方法としてあげられるエクササイズは

①ステップ

1.　両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる
2.　両手（手のひら）をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる
3.　内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加える（手の位置は内もものつけ根のまま）。脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れる
4.　そのままの状態（内ももの肉を上外側に押し広げた3.の状態）で左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす

②ステップ

1.　背筋を伸ばした状態でイスにすわり、両脚をできるだけ広げる
2.　その状態で両手（手のひら）を、外側から両脚の太ももの裏側に入れる
3.　太ももの裏側の肉をつかむ感じで、左右の手を外側に引っぱる
4.　3の状況をキープしたまま、左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす

③ステップ

1.　背筋を伸ばしてイスにすわり、軽く脚を組む
2.　そのままの状態で、お尻の下部に手のひらを入れ密着させる
3.　お尻の下部の肉をつまむ感覚で、外側に引っぱる
4.　3の状態のまま、足先をそらした状態で膝を体の方向に引く。これを左右各30回行う

④ステップ

1.　背筋を伸ばしてイスにすわり、両脚を交差させる
2.　手のひらを内もものつけ根部分に入れる
3.　内ももの肉を上に持ち上げながら外側に引っぱる（手の位置は内もものつけ根のまま）
4.　3の状態のまま、内股を締めるように閉じる。これを左右各30回行う

この方法が太もも痩せに効果があるようです。

痩せた後は、上記の方法で使用する筋肉を若干意識して使用するようにし、

姿勢をよくするなどして維持をして下さい。